ISCRIZIONI APERTE

Sono aperte le iscrizioni alle lezioni di Yoga condotto da Rossana Diana presso il Teatro LabArca in via Marco d'Oggiono 1 a Milano.

Giorni e orari

Lunedì ore 13.30 - Hatha
Lunedì ore 15 – Vinyasa

Mercoledì ore 13.30 – Yin
Mercoledì ore 15 – Hatha

Giovedì ore 13.30 – Hatha
Giovedì ore 15 – Vinyasa

Venerdì ore 13.30 – Vinyasa
Venerdì ore 15 – Yin

Sabato ore 11 – Hatha
Sabato ore 14 – Vinyasa
Sabato ore 17 – Hatha

Domenica ore 11 – Yin
Domenica ore 14 – Hatha
Domenica ore 17 – Vinyasa

Tutte le lezioni hanno una durata di 75 minuti.
Il laboratorio Yoga è aperto a tutti. Le pratiche definiscono livelli diversi di esperienza.

LEZIONE DI PROVA GRATUITA
Mercoledì 7 maggio 2025 ore 13.30

Hatha Yoga

L'Hatha Yoga mira a purificare e controllare il corpo. Con una pratica regolare nel tempo, i praticanti possono sviluppare un maggiore controllo della mente.

• Ritmo dolce: le lezioni in genere procedono più lentamente e sono meno intense rispetto ad altri stili di yoga.
• Focus sull'allineamento: enfatizza la postura corretta e l'allineamento del corpo in ogni posa.
• Consapevolezza del respiro: integra l'esercizio di respirazione (pranayama) con la postura fisica.
• Adatto ai principianti: adatto ai principianti dello yoga, con modifiche disponibili per vari livelli di fitness.
• Mantenimento delle pose estese: le asana vengono spesso mantenuti per diversi respiri, promuovendo una consapevolezza più profonda e una connessione mente-corpo.

Benefici

1. Aiuta a bilanciare il sistema nervoso autonomo
2. Promuove la flessibilità e la salute della colonna vertebrale
3. Aumenta la resistenza e la forza.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga attiva i muscoli attraverso varie pose in diverse direzioni e gamme di movimento, aumentando naturalmente flessibilità, forza ed equilibrio.

• Pratica basata sul fluire. Le pose sono collegate in una sequenza continua e fluida.
• Movimento sincronizzato con il respiro: ogni movimento è coordinato con l'inspirazione e l'espirazione.
• Dinamico e attivo: generalmente più veloce e più impegnativo fisicamente rispetto a stili come Hatha o Yin.
• Sequenza varia: le lezioni possono variare notevolmente, poiché ci sono diverse serie di pose.
• Incorpora tutti i Saluti al Sole: spesso include più varianti del Saluto al Sole.

Benefici

1. Migliora la resistenza attraverso l'esercizio cardiovascolare
2. Aumenta la forza negli arti e negli addominali.
3. Regola il metabolismo

Yin Yoga

Lo scopo dello Yin Yoga è quello di stressare delicatamente i tessuti connettivi in aree mirate.

• Posture passive: le pose vengono mantenute per lunghi periodi, in genere 3-12 minuti o anche più.
• Mira i tessuti connettivi: si concentra sullo stretching e sulla stimolazione dei tessuti connettivi profondi, della fascia e delle articolazioni.
• Utilizzo di supporti: blocchi, cuscini e coperte spesso sostengono il corpo durante le lunghe prese.
• Qualità meditativa: le pose mantenute a lungo promuovono uno stato meditativo e una concentrazione interiore.
• Adatto a tutti i livelli: può essere praticato da principianti e yogi avanzati, con le opportune modifiche.

Benefici

1. Aumenta la flessibilità rilasciando la fascia profonda
2. Attiva il sistema nervoso parasimpatico, favorendo il riposo, il ringiovanimento e la guarigione.
3. Aumenta la capacità di affrontare il disagio.

Pacchetti lezioni

Carnet 4 lezioni 60 euro *Gli ingressi hanno validità di 2 mesi dalla sottoscrizione

Carnet 8 lezioni 110 euro *Gli ingressi hanno validità di 4 mesi dalla sottoscrizione

Carnet 20 lezioni 280 euro *Gli ingressi hanno validità di 6 mesi dalla sottoscrizione

Sessione Privata 1 Persona 80 euro

Sessione privata 2 persone 100 euro

Sessione privata 3/4 persone 120 euro

Info e iscrizioni a laboratori@lab-arca.it